słaby trening

Kika oczywiscie, ze 1800kcal nie jest na mase , ale chyba nie to jest celem, bo jak tak chcesz to nie ma problemu. Patka daje ci trening i diete i za pare miesiecy chwalisz sie 32cm w bicu Czy sila bedzie ci rosla wyjdzie w praniu, o to bedzie teraz szlo w tym treningu, jak bedzie slaby przyrost podciagniesz kalorie, czemu nie nie proponowalam [...]

bo choroba strasznie osłabia... - wlasnie to czuje Kupilam aspiryne, bede plukac nia gardlo i rowniez zakupilam jakies psikadlo "for severe sore throats" drogie wiec moze pomoze Trening: Podciagniecia na sztandze z prostymi nogami na ziemi 2*5 podchywtem 2*5 nachwytem Bieg 13,1km/h 1000m 2*500m Thrusters 50 2*25 4kg w kazdej rece [...]

[...] treningach, które wykonujesz. Jeśli czujesz zmęczenie, ewentualnie lekkie mikrouszkodzenia to znaczy, że trening jest w porządku. Jeśli natomiast czujesz, że trening jest za słaby to trzeba się skupić bardziej na dołożeniu obciążenia lub dołożenie po serii do głównych ćwiczeń. Jeśli chcesz natomiast trenować 4 dni to podzieliłbym trening nieco [...]

[...] podciągania na drążek (zrobiłam tak bo jak mam robić podciągania to od razu wk*** mnie łapie) Interwały 3x30s/30s dalej skończenie ich graniczy z cudem, po prostu słaby cienias ze mnie MISKA suple - prolaktyna miska nie zgodna z rozkładem, ale nic na to nie poradzę tak wyszło. [...]

[...] 90 Mogę jeszcze dodać ze jezeli chodzi o lata wczesniejsze to trening był naprawde mocny w klubie i otarłem sie o zawodostwo ale nigdy pro nie zostalem. Byłem nieco za słaby. W tej chwili trening tez jest mocny na granicy przemęczenia. Tylko taki na mnie działa i tylko taki kocham. Nie wiem czy ma to znaczenie. Zmieniony przez - Adam458 w [...]

Dieta nie jest idealna, ale jest. Rano zazwyczaj płatki owsiane (min. 120g) z białkiem lub jajecznica (min. 4 szt.) z pieczywem. W dzień przed treningiem dwa razy coś z węglowodanami (min. 50g) i kura (min. 100g porcja), po treningu białko, potem znowu węgle (min. 50g) i kura (min. 100g porcja). Jak nie jest za późno to twaróg na noc (min. 120g). [...]

Przepraszam za brak wypisek ... poprawię się - obiecuję Dieta: W miarę trzymana. Trening: 4 treningi, co jeden to lepiej, ale i tak po zapaleniu oskrzeli - jakiś strasznie słaby jestem (co nie oznaczało, że niby siłacz przed chorobą ) A. Wyciskanie na płaskiej ławeczce - 3/12/35 ... masakra B. Rozpiętki na skośnej ławeczce - 3/12/9 C. [...]

Dzien 10 Kurde Masakra totalna... Wczorajszy dzien zly - dzisiejszy jeszcze gorszy, wydatki gonia wydatki eh :/ Bardzo nerwowe dni, masakra Dzis posilki wygladaly nastepujaco: Sniadanie - owsiane z wpc W szkole - Gainer 2 w szkole - pieczywo z twarogiem 3 w szkole - to samo co 2 :/ po powrocie do domu przez 4 godz nic nie jadlem musialem cos [...]

Rakhu nie wiem czy małż by zrozumiał, że to koniec jak bym jedynie wyartykułowała "aaaaagrhhhh" %-) Veronia dziękuję i zapraszam częściej :-) 15.08.2013 DNT 28dc napoje: woda 3l, zielona, bratek+pokrzywa, warzywa: pomidor, papryka, kiszona, szparagowa, ogórek suple: tran, drożdże, wiesiołek, kokosowy I - jajecznica na maśle z dynią, śliwki II - [...]

[...] cholernych bułgarach. 3. Lubię :-D Fajnie w plecy weszło. 4. Nie lubię %-) jak chyba wszystkich brzuchów ;-) Wrażenia ogólne: Małe progresy w powtórzeniach ale jak na taki słaby dzień dobrze szło - zaczynając trening myślałam, ze będą regresy. Seria łączona to mordęga, na nogach po niej nie ustoję, zazwyczaj mija jakieś 20sek zanim podejdę do [...]

[...] 29 CZAS ROZPOCZĘCIA: 18:40 CZAS: 00:44:59 DYSTANS: 7.3 km ŚREDNIE TĘTNO: 146 bmp (71.92% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna aerobowego WARUNKI ATMOSFERYCZNE: 15*C, słaby wiatr, całkowite zachmurzenie, umiarkowane opady CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:00:14 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:43:09 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:01:36 "- Nie [...]

[...] protein 80 plus Kalorie: 107,1kcal B:24g T:0,75g WW:1,3g V Posiłek: Pomidor Marchew Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy Suma: Kalorie:228 kcal B:26 g T:7 g WW:22 g Razem kalorii:1500kcal B:149g T:55g WW:108g Body Fire KOMENTARZ Jestem słaby jak leszcz ;/ . 4km a puchałem jak dzik ;(

[...] Na biceps też za mało serii, dołóż jakieś ćwiczenie żeby chociaż te 9 było. Wtorek : Od razu po treningu poszedłeś grać w piłkę? To uwierz mi, że trening był bardzo słaby. Za tę piłkę też powinienem Cię skarcić, ma być czas na regenerację! Za dużo tutaj maszyn... zwiększ serie do 4, w przysiadach nawet 5 możesz dać jeżeli pierwsza seria [...]

[...] Czas treningu: okooło 20 minut ****************************************************************** Trening super. Nie pamietam kiedy ostatnio tak dobrze mi sie cwiczyło... Temperatura w sam raz , ciezary lekkie wiec i szybko poszło Jedyne co to ostatnio mam słaby apetyt i to mnie troche martwi bo waga pewnie juz spadła. Az sie boje na wage wejsć

[...] trening też zacząłem dosyć kiepsko, ale potem się rozkręciłem i całkiem niezły wyszedł. Dziś mniej ciężaru więcej machania i pompowania. Z dietą było podobnie, z rana słaby apetyt potem już co raz lepiej. Jutro ulubiony trening, nóg :) /SFD/Images/2016/6/14/2d803adacb274eb6a6b34606abb7d3ea.jpg Bolą nieco barki, więc wolałem zmniejszyć [...]

[...] na przemian z niskim, wahania nastroju. Wczoraj i dziś już w porządku. Bardzo dobre samopoczucie, wysoka koncentracja i ładne pobudzenie. Trening poniedziałkowy był raczej słaby. Po raz pierwszy korzystałem z wypiski plany.sfd.pl. Myślałem, że jest jakiś błąd bo było FBW 20 ćwiczeń i ponumerowane od 1 do 10 i potem znów od 1 do 10. Pomyślałem, [...]

Czesc, przede wszystkim nie przejmowalabym sie wliczaniem warzyw, na tym etapie, po wyjsciu z jakis glupich glodowkowych diet, jest to NAJMNIEJ istotne. Masz dramatycznie malo tluszczu, wiec go dodaj i to nasyconego, a wiec masla, oleju koko i tlustych mies. Zapoznaj sie rowniez z badaniami nt diety przy hashi. Naprawde warto. Trening rowniez jest [...]

200g jak najbardziej optymalna ilość. Żeby ułatwić sobie życie używaj poprostu tych warzyw niskokalorycznych(do 30kcal/100g) Postaram sie baczniej przygladac wadze warzyw, ktore jem. Nie mowie, ze bede je warzyc co do grama, bo nie chce zwariowac ;-) Ale na ogol nie jem marchwii, burakow, kukurydzy. Staram sie bazowac na warzywach [...]

[...] NA silowni te same osoby, wiekszosc jedzie ten sam plan, efekty znikome po 7 miesiacach, tak jakos mi sie to w oko rzucilo Z ciezarami nie szałałem ale nie czulem sie jakis słaby, moze glowa slaba jeszcze, ale sila jest (w depresji zmeczenie to zludzenie). Mimo tego poćwiczyłem bardzo spokojnie i lekkimi ciezarami: TRENING Wycisk na klatke 4x10 [...]

[...] http://imageshack.com/a/img540/958/d5mI9L.png http://imageshack.com/a/img673/3131/NR9pii.png Coś się dzieje, ale jeszcze nie wiem co. Jestem jakiś taki słaby, bez życia. Rano ledwo się snuję, jakby mi słabo było. Dzisiaj poszedłem na trening po śniadaniu - czyli po posiłku bez węgli. Ledwo dałem radę, ale ciężko było. [...]